光照治療：是另一種常用的非藥物治療方式，經由調整「睡-醒週期」，以治療日夜節律睡眠障礙所造成的失眠症狀。至於如何進行有效的光照方式與光照時間等之「光照處方」，需要專業判斷，建議由具睡眠專科訓練的醫療人員執行。
非藥物治療的適應症
基本上適用於各種失眠症狀。應優先考慮使用非藥物治療法之患者， 包括：
非藥物治療的原則與選擇說明
失眠的非藥物治療有許多可選用的技巧，某些治療技巧可經由 簡單的口頭或書面衛教達到良好的治療效果，但有些治療技巧 則需由睡眠專科醫療人員及臨床心理師執行。
一般醫療人員可以優先進行睡眠保健教育及刺激控制法來協助 病患。
受過「認知-行為治療」訓練的醫療人員可依患者的相關症狀選 擇其他的治療技巧。例如，睡眠效率太低，可選用限眠療法； 生理及認知過度緊張，可選用放鬆治療法；對睡眠適應不良的 想法與信念，可選用認知治療法。
一般而言，治療常採用多種方法合併的取向，由衛教、行為技術、認知治療法中，選用一些治療方式同時進行。研究發現， 以限眠療法與/或刺激控制法為主，合併認知重建與放鬆技術 ，其治療的效果最顯著。
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