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項目 |
菜單 ( 材料 ) |
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早餐 |
低脂鮮奶酪 1 盒 糙米肉粥 (糙米粥1碗、蛋1個、瘦絞肉1兩、洋蔥50公克、紅蘿蔔15克、油2/3湯匙) |
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早點 |
木瓜 1 平碗 |
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午餐 |
五穀雜糧粥1碗 蒸雪魚2兩 炒大黃瓜加鮮香菇片1/2碗 (油1/3湯匙)，並切細碎 |
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午點一 |
西瓜 1 平碗 |
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午點二 |
蓮子燉腰內肉 2 兩 (油 1/3 湯匙)，並切細碎 |
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晚餐 |
海鮮全麥麵1碗 (全麥麵切小段 50 克、吻仔魚 1 湯匙、鮭魚 1 兩切細碎、蝦仁 5 隻切細碎、絲瓜 100 公克切細碎、油 1/3 湯匙) |
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晚點一 |
無糖薏仁粉或麥粉 2 湯匙泡成糊狀 |
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晚點二 |
低脂燉奶酪 1 盒 |
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