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多由情志不舒，氣機鬱滯而致病，有因病而致鬱，亦可因鬱而致病者。臨床表現以情志內傷為致病原因的特點，範圍主要常見於現代醫學的精神官能症，尤以神經衰弱為多見，也見於更年期綜合徵及情感性精神病（如：憂鬱症）的病患，多發生於青、中年女性，患者有憂愁、焦慮、悲哀、恐懼、驚悸等病史，病情的反復發作與情緒的變動有關。

臨床症狀

精神抑鬱、情緒不寧、胸脅脹滿疼痛、失眠、易心悸、胸悶、頭脹痛，容易緊張，心情低落，緊張時會大便較軟或較稀、咽中如有異物梗阻，為重要的診斷依據。

鬱症日常保健方法

• 營養、均衡的飲食能夠保護大腦，穩定情緒，降低罹患鬱症的風險。廣泛的攝取蔬菜水果、魚類、橄欖油等都是有益的食物，可穩定情緒，達到緩解鬱症效果。某些腸道的細菌可改變神經傳導物質而影響腦部掌管情緒的功能。
• 這類心情憂鬱者，對中醫來說屬與心肝火旺，在飲食方面可以多著重在養心方面，多吃蓮藕、蓮子、浮小麥、甘草、紅棗、龍眼乾、黃蓮等都有養心安神的作用，對於心力交瘁、失眠、心思煩亂都很有幫助。養肝方面，多喝玫瑰花或菊花茶、決明子茶，因為它們有清肝解鬱的作用，長期喝對於鬱悶很有幫助。
• 尋求支援對象：如果當自己情緒低潮時，有朋友可以聽你傾訴或是分擔你的憂愁，是最好不過的事情了。所以不要把自己封閉起來，找個可以傾吐對象，凡事說出來，你會發現事情好像沒你想得那麼嚴重。
• 作息規律，充足睡眠。
• 轉移注意力：當情緒低潮時，立刻跳開困在死角裡的思緒是當務之急，如何讓自己根本不要去想，必須讓其他的思緒進入你的腦中。
• 聽音樂、看電影、或是或培養其他興趣來轉換情緒。
• 運動：因為長期運動可產生腦內啡（歡欣愉悅感），如導引運動、健身操、太極拳、瑜珈等，原理都是運用呼吸吐納的方式教你如何放鬆，進而達到調息內臟的功能。藉由呼吸來緩和心跳速率、胃腸蠕動等，進而達到身、心、靈的平衡與放鬆。

食療保健建議

• 安神藥粥
  桂圓蓮子粥（桂圓肉 15-30 克，蓮子15-30 克，紅棗  5-10 克，糯米 30-60 克，冰糖適量）。
• 安神茶譜
  • 茉莉菖蒲茶（將茉莉花、菖蒲各 6 克、清茶 10 克、冰糖少許沖入沸水 300 cc，蓋燜 10 分鐘。）
  • 合歡夜交藤茶（將合歡皮 12 克，夜交藤 18 克、清茶 10 克、冰糖少許沖入沸水 300 cc，蓋燜 10 分鐘）。
• 可選適當的穴位進行穴位按摩，對於控制心情憂鬱，常能收到良好的效果。
• 一般可以內關、神門、勞宮、三陰交等穴位，亦可取耳神門、心點埋耳豆按壓此穴，以達自我按摩保健、放鬆肌肉緊張度，改善失眠、心悸、胸悶等症狀。
• 內關：位在曲澤穴與大陵穴之間，腕橫紋上三指幅（2 寸）
• 神門：位於手關節掌側橫紋的尺側端。
• 勞宮：位在手掌面第 3、4 掌骨間的中央
• 三陰交：位於內踝上緣上方 4 指幅 ( 3 寸)，在脛骨內側骨邊
• 耳神門：位於三角窩下1/3 處。
• 耳心點：位於耳甲腔的正中凹陷處。

中國醫藥大學附設醫院

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