何谓高血压？
根据世界卫生组织的规定，收缩压经常高于140mmHg或者舒张压经常高于90mmHg，就是高血压。一旦罹患高血压则必须定期检查和每天按时服药，以防止脑中风、心肌梗塞、心肌肥大、心衰竭或肾衰竭等并发症发生。
分类
-
原发性高血压：占所有高血压之90~95%，找不出特定致病的原因，可能是多重因素，包括：
-
遗传基因
-
环境因素，如长期压力、紧张
-
饮食习惯，如高钠、高脂肪饮食
-
肥胖
-
抽烟
症状
高血压在初期通常是没有症状的，因此容易忽略血压的变化或严重性。若有症状，常见的症状包括：
-
头痛：枕部头痛、后颈部僵硬、最常发生在清晨、并有恶心、呕吐、嗜睡。
-
眩晕、脸色潮红、疲倦。
-
视力模糊。
-
夜尿。
-
心绞痛。
-
下肢水肿，运动时呼吸困难。
-
视网膜出血和有渗出液。
高血压患者注意事项
-
需按时服药：遵照医师处方服药，不可以根据自己感觉血压高或低来增减药物。
-
早、晚测量血压并记录，测量血压注意事项如下：
-
测量前休息至少5分钟 (4)选择适当宽度与长度之压脉带
-
测量时血压计与心脏同高度 (5)压脉带环绕松紧度，以仍可放入2支手指较适中。
-
测量时不可说话 (6)两次测量应间隔5分钟以上
-
采低盐饮食，宜禁食高钠食物， 例如奶酪、熏鸡、香肠、肉酱、酱菜、罐头食品等(请参阅限钠饮食原则)。
-
少摄取饱和性脂肪及高胆固醇食物，例如猪油、内脏、牡蛎、蛋黄。
-
宜避免刺激性及含碳酸的饮 料，饮用咖啡、茶、可乐，因含咖啡因会加重心脏负担。
-
一个规律的、适当的运动计划是有益的，例如每天散步30~60分钟，是非常好的运动。
-
鼓励从事有兴趣的消遣活动，但不可感受到压力，如种花、养鸟。
-
平常应避免提重物或高处取 物，因为闭气用力血压会升高。
-
冬天应适当保暖，外出时应戴帽子、手套。
-
不要用太冷或太热的水洗澡或浸泡太久，一般以40℃最安全。
-
戒烟，因烟中含有的尼古丁会使血管收缩，使末稍阻力增加，血压升高，产生心肌缺氧(心绞痛) 的症状。
-
减少压力，保持情绪平稳。
-
每天睡眠充足，生活规律。
-
保持大便通畅，预防便秘，多吃蔬菜、水果。
-
控制体重- 理想体重算法:【身高（公尺）2 ×22】±10%
高血压患者应避免的食品
|
奶类 |
奶酪 |
|
蛋豆鱼肉类 |
1.腌制、卤制、熏制的食品，如火腿、香肠、熏鸡、卤味、豆腐乳、鱼肉松等。
2.罐制食品，如：肉酱、沙丁鱼、鲔鱼等。
3.快餐品，如：炸鸡、汉堡、各式肉丸、鱼丸等。 |
|
五谷根茎类 |
1.面包、蛋糕及甜咸饼干、奶酥
2.油面、面线、方便面、快餐米粉、快餐冬粉
|
|
油脂 |
奶油、玛琪琳、色拉酱、蛋黄酱 |
|
蔬菜类 |
1.腌制蔬菜如榨菜、酸菜、酱菜
2.加盐的冷冻蔬菜如：豌豆荚、青豆仁等。
3.各种加盐的加工蔬菜汁及蔬菜罐头。
|
|
水果类 |
1.干果类，如：蜜饯、脱水水果。
2.各类加盐罐头水果及加工果汁
|
|
其它 |
1.味精、豆瓣酱、辣椒酱、沙茶酱、甜面酱、蚝油、乌醋、蕃茄酱等。
2.鸡精、牛肉精。
3.炸洋芋片、爆米花、米果。
4.运动饮料。
|
联络电话：(04)22052121分機3207
Back
