前言

癌症早已不是絕症，但仍難擺脫西藥效果有限的陰影，從診斷之初到治療一段落，另類治療是可以考慮的方向，以下提供您幾個建議。

鬆弛

有意識地使全身肌肉、神經放鬆，使全身各部分完全放鬆，與自已的身體對話，並仔細感覺您的身體有無收到你的訊息。在放鬆過程中，要重視「意守」，即一心一意，把思想集中到一個焦點。當放鬆時，你的意識可以達到一種清靜與舒適的狀態。

快樂

現代醫學發現，癌症病人有規律地笑，可使病情得到緩解。

笑對人體至少能產生下列作用：

• 清潔呼吸道、增加肺活量。
• 抒發健康的情感。
• 促進氣血通暢，增強免疫力。
• 放鬆肌肉。
• 能散發多餘的精力。
• 解除愁悶。
• 消除神經緊張、減輕精神壓力。
• 有助於克服羞怯情緒、困窘的感覺以及各式各樣的煩惱、增加人們之間的往來和友誼。

我們建議的快樂方法                                   

• 學習用「微笑」來引發自己的愉快心情，對著鏡子先作微笑的動作，只要你笑了起來，就會繼續笑下去，直到一陣大笑。每天練習數次，每次約 分鐘左右。練好了之後要努力地對別人微笑。
• 多和「快樂的人」在相處，研究證實，人的情緒有「傳播性」，癌症患者常和快樂的人相處，不僅會受到歡樂的感染，而且還可以學會用積極樂觀的方式來認識和解決問題，並養成快樂的習慣。
• 用心去「尋找和發現快樂」，快樂不能靠別人的施捨，而要靠自己去主動獲取，對癌症患者來說，「自得其樂」是極度重要的。只要用心，處處有歡樂。
• 選擇有「幽默、搞笑」或「相聲」等節目的廣播、電視節目或其它各種媒體如錄音帶、錄影帶、、等，藉著他們的生動表演帶給自已強烈地感染快樂。
• 編一本自已的輕鬆手冊，把自己喜愛的幽默小品、笑話、漫畫等收入其中，也可將日常生活中的一些趣聞軼事記錄下來，沒事的時候，經常翻一翻，就能使自己會心地笑起來。

與音樂共舞

此外，音樂對人的身、心具有顯著的調節作用，這一點已經現代醫學研究所證實。歐美等國家已開始用音樂療法治療各種疾病。音樂是一種有規律的聲波振動，能使人體各器官的節奏協調，並激發潛能。研究告訴我們，人的軀體無處不在進行著振動，有一定的節律，就像人的生物時鐘一樣，是有規律和節奏的，當自己體內的節奏與音樂的節奏、旋律吻合時，你就會產生快感和愉悅。當你聽到優美、動聽且歡快的樂曲，特別是與自己的心情完全契合的音樂時，就會產生一種神奇的功效，使你忘卻心中的隱痛，而漸漸進入一種心境平和、愉快喜悅的狀態。

當聆聽音樂時應全心投入音樂的脈動中。一般而言，聽音樂的時間，每日 2~3 次，每次 30~50 分鐘，音量以舒適程度，曲目可以按照自己的喜好選擇。

運用音樂調節情緒，不僅可以聽，而且還可以隨樂曲哼唱。所謂哼唱，是無意識地、身心放鬆地隨著歌曲、樂曲哼唱，久而久之，對身、心有極大的好處。

另外，感受大自然中優美的天籟之音，如山澗小溪的潺潺流水聲、海水拍擊海岸的浪濤聲、風過林間的颯颯聲，以及鳥叫、蟲鳴、松濤等天然交響樂，可使人心曠神怡，胸懷開闊，精神放鬆，身處其中，可發揮音樂療法更好的療效。

生活上的小調整，可以換來身體上的大健康，何樂而不為呢！

中國醫藥大學附設醫院

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