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骨質疏鬆症在臨床上被定義為因為骨頭之質量過低，加上有骨骼組織力學結構減弱，造成骨骼組織脆弱有較為容意骨折之危險。

骨質疏鬆症可能會發生在所有的人們身上，預防永遠勝於治療，下列是預防骨質疏鬆的十個建議，適用於所有的人們：

• 多做載重，荷重的運動 
• 攝取適量鈣及維他命 D 
• 避免過度節食 
• 不食用太鹹含磷、蛋白質、咖啡因過量的食物 
• 避免荷爾蒙不足 
• 避免會增加骨鈣吸收 (bone reabsorption) 的藥物 
• 飲酒不過量 
• 不抽菸 
• 多運動以增加柔軟度及肌肉力量
• 保持正確知識，改善身體的平衡度

中國醫藥大學附設醫院

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