医疗新知

糖尿病飲食停看聽

• 綠燈食物：含有多種人體必須的營養素，並且多為新鮮、天 然的食物，烹調方法較為清淡，可每天適量食用。
• 黃燈食物：此類食物在製備過程中，糖、鹽、油脂的含量較高，需減少食用。
• 紅燈食物：此類食物在製備方法上屬於高熱量、高糖、高油和高鹽，所以建議盡量避免食用。

營養師給糖尿病友的叮嚀

• 鮮奶喝低脂
• 飯吃八分飽
• 水果不吃多
• 吃肉不吃肥
• 烹調別用炸
• 口渴喝開水
• 青菜一餐吃一碗
• 每日運動 30 分鐘
• 飲食控制加運動
• 血糖控制沒煩惱