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正確刷牙方式
刷牙主要是清潔牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦，要刷進牙齦溝內，這對牙周健康的維護才會有比較大的幫助。
牙刷的操作
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手握牙刷的姿勢如 （圖 1）。 |
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牙刷刷毛需靠在牙齒和牙齦相交界的地方，將刷毛傾斜45 度。 |
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上顎頰側面：刷毛朝上呈 45 度角（圖 2）。 下顎頰側面：刷毛朝下呈 45 度角（圖 3）。 |
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- 牙刷放到定點之後，開始作短距離的水平（左右）移動，一次刷兩顆牙，來回刷次數約為 20 次；切記不可用力刷牙，口訣為： 輕輕刷，刷多次一點。
- 刷後牙的頰側或舌側時，要將嘴巴闔小一點，且選擇小頭的牙刷，這樣才會比較容易作徹底的清潔。
- 刷牙齒內側的方式跟外側一樣，重點即是需將牙刷放在牙齒及牙肉交接處；最後一顆牙齒的最後一個牙面一定要記得清潔。
- 前牙內側的刷法較特殊，需將牙刷拿直的作清潔，原因為前牙牙弓較窄，若橫向刷牙易卡住，但是重點還是要放在牙齒及牙肉交接處。
- 刷牙的順序：先從上面右側最後一顆牙的頰側面開始刷，刷到左邊的頰側面。
- 接著由左邊舌側面再回到右邊舌側面，最後再刷右側及左側的咬合面。上面刷完之後，下面也是用同樣的順序來刷。這樣按照順序的刷，就不會有所遺漏了。
牙間刷的操作
若是有牙周病的患者，牙縫會變的較寬大，在此時光靠牙刷和牙線的清潔可是不夠的，因此需要有牙間刷的幫助。
首先要先選擇適當的牙間刷，牙間刷如同我們的牙縫，是有大小之分的，而選擇粗細的標準是以能輕鬆放入牙縫的最大尺寸為參考基準，才不會有太粗導致牙齦受傷，亦或是太細而使得清潔不夠徹底的情形發生。
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依照牙縫大小選擇適當尺寸的牙間刷。 |
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牙間刷放入牙縫後，需將牙間刷貼著牙肉，作內外來回的清潔，重點跟使用牙刷一樣，都是輕輕刷，刷多次一點。 |
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在後牙使用牙間刷時可以將牙毛與刷柄作接近 90 度的彎曲 ( L 字型 )，或直接於市面上購買有角度的牙間刷，如此一來就可以輕鬆的將後牙的牙縫做清潔（右圖） |
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牙線的操作
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適用於牙齒排列較擁擠以致於牙間刷無法通過處；或是牙周狀況健康處 |
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將兩端纏繞在中指上，兩手指間留一段距離。 |
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兩手分別至入口內與口外。 |
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延著牙齒的表面將牙線放到牙齦溝，需注意一個牙縫有兩個相鄰接的牙面，務必要確認兩側均有使用牙線，才不至於遺漏。 |
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接著將牙線拉緊，貼著牙齒的表面往上拉，把表面的殘渣清除。 |
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當牙線卡許多髒東西時，可將纏繞牙線的一端放鬆一圈，另一端則纏繞一圈，這樣就能將操作的地方換成乾淨的牙線了。 |
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牙線的操作看似繁瑣複雜，但只要使用一段時間以後，便能夠駕輕就熟， 應用自如。 |
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中國醫藥大學附設醫院
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