全穀根莖類
油脂類與堅果種子類
豆魚肉蛋類及其製品
低脂乳品類
蔬菜類
水果類
每類食物所含營養素量
|
品名 (克) |
|
蛋白質 |
脂肪 |
醣類 |
熱量 |
|
奶類 |
低脂 |
8 |
8 |
12 |
150 |
|
中脂 |
8 |
4 |
12 |
120 |
|
|
高脂 |
8 |
微量 |
12 |
80 |
|
|
魚、肉、蛋類 |
低脂 |
7 |
3 |
微量 |
55 |
|
中脂 |
7 |
5 |
微量 |
75 |
|
|
高脂 |
7 |
10 |
微量 |
120 |
|
|
豆類及其製品 |
低脂 |
7 |
3 |
微量 |
55 |
|
中脂 |
7 |
5 |
微量 |
75 |
|
|
高脂 |
7 |
10 |
微量 |
120 |
|
|
全榖根莖類 主食類 |
|
2 |
微量 |
15 |
70 |
|
蔬菜類 |
|
1 |
微量 |
5 |
25 |
|
水果類 |
|
微量 |
微量 |
15 |
60 |
|
油脂與堅果種子類 |
|
微量 |
5 |
微量 |
45 |
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